Comment ne pas craquer durant un régime minceur ?

Pourquoi craque-t-on durant un régime minceur ?

La plupart des personnes au régime commencent leur méthode minceur avec rigueur et beaucoup de volonté, mais beaucoup ne résistent pas très longtemps avant de retrouver leurs habitudes alimentaires. La raison ? Elles craquent. Ce qu’on entend par « craquage » alimentaire n’est autre que l’envie compulsive de manger un certain type d’aliments à outrance. Cet évènement rompt évidemment le cours du régime minceur adopté, mais en plus il entraîne un sentiment de culpabilité, parfois suivie d’une envie encore plus importante de manger. Les causes d’une telle pulsion sont diverses. Il y a en premier lieu les régimes alimentaires trop restrictifs. Cette restriction peut concerner la variété de nourritures autorisées ou bien la quantité de celles-ci. Si trop d’aliments auxquels on est habitué sont interdits, il arrive qu’on ne se maîtrise plus au bout d’un certain temps. Et si on ne mange pas jusqu’à la satiété, la faim et la frustration poussent à se ruer d’un coup sur le premier aliment qui nous tombe sous la main. D’un côté plus scientifique, craquer durant un régime minceur peut provenir d’une hypoglycémie (liée au régime minceur adopté). Dans ce cas, il faut consulter afin de connaître les avis du médecin à propos de l’alimentation adaptée à la situation.

Comment ne pas craquer durant un régime minceur ?

La meilleure manière d’éviter de craquer durant un régime minceur est de faire en sorte qu’il n’y ait pas de frustration. Pour cela, évitez les régimes trop restrictifs qui font perdre de nombreux kilos en très peu de temps. Les kilos trop vite perdus sont des leurres. Ils reviennent dès que le régime s’arrête parce qu’on se jette naturellement sur tous les aliments défendus une fois que l’interdiction est levée. On risque même de prendre plus de kilos qu’avant parce que, traumatisé par la privation excessive du régime, le corps stocke de la graisse pour « survivre » en cas de nouvelle période de jeûne. Manger beaucoup d’aliments riches en fibres est également une excellente solution pour éviter de craquer durant un régime minceur. Les fibres donnent facilement la sensation de satiété et la conservent plus longtemps que les autres composants alimentaires. Ainsi, on peut très bien éviter de grignoter entre les repas. Les aliments riches en protéines sont également excellents pour se rassasier facilement. Il s’agit de la viande, du poisson, des œufs et des fruits de mer. Assurez-vous toutefois que les produits consommés ne soient pas trop gras.