TASSABALIGHT

 

Voici mes menus de semaine

 

Lundi 6 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• Céréales + lait demi-écrémé 100ml+30gr de céréales fruit et fibre

• 3 cuillères à soupe de fromages blanc 0%

 

Déjeuner :

• Carottes rapées (carrottes rapées leader, 3 cuillères à soupe)

• Poissons en papillotes (mariné avec une sauce moutarde, basilic, sel et poivre)

• haricotsverts cuit à la vapeur (assaisonnement herbes de provence, sel et poivre)

• Salade de fruits
• 1/5 de baguette

 

Diner

• 250 ml de soupe mouliné de légume

• 1 omelette aux herbes (2 oeufs avec herbes basilic, sel et poivre)

• 1/5 de baguette

• 1 Yaourt 0%

• 1 Pomme

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Mardi 7 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• Céréales + lait demi-écrémé 100ml+30gr de céréales fruit et fibre

• Yaourt aux fruits 0%

 

Déjeuner :

• Soupe de légumes moulinées 250ml

• 1steack haché

• Salade de fruits
• 1/5 de baguette

 

Diner

• Cuisse de poulet cuite au four avec des courgettes (aromatisé avec moutarde, sel, poivre)

• 1/6 de baguette

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 Pomme

 

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Mercredi 8 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + 1 cuillère à soupe de beurre allégé

• Yaourt aux fruits 0%
• 1 pomme

 

Déjeuner :

• Poisson marriné cuit au four

• Haricots verts aux herbes de provences (vapeur)

• 4 cuillèresà soupe de pâtes
• 1 pomme

 

Diner

• Soupe de légumes

• 1/6 de baguette

• 1 Yaourt fruit 0%

• 6 lychees

 

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Jeud 9 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + 1 cuillère à soupe de beurre allégé

• Yaourt aux fruits 0%
• 1 petite brick de jus d'orange 100% fruit

 

Déjeuner :

• Steack haché

• courgettes + 4 cuillères à soupe de purée

• Yaourt aux fruits 0%

 

Diner

• Soupe de légumes

• 1 omelette aux herbes

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 clémentine

 

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Vendredi 10 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + 1 cuillère à soupe de beurre allégé

• Yaourt aux fruits 0%

 

Déjeuner :

• poisson

• haricots verts + 4 cuillères à soupe de purée

• Yaourt aux fruits 0%

 

Diner

• Salade

• 1 petite part de pizza

• 1 Yaourt fruit 0%

 

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Samedi 11 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 3 gâteaux fourrés au pruneaux (73 cal/gateau)

• Yaourt aux fruits 0%
• 1 petite brick de jus

 

Déjeuner :

• Salade

• Omelette aux herbes/ 4 cuillères à soupe de riz

• Yaourt aux fruits 0%

 

Diner

• Soupe de légumes

• 1 steack haché

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 pomme

 

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Dimanche 12 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 2 madeleines

• Yaourt aux fruits 0%
• 1 petite brick de jus

 

Déjeuner :

• Salade

• Poulet roti
• 1/6 de baguette

• Yaourt aux fruits 0%

 

Diner

• Soupe de légumes

• Poulet

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 pomme

 

Résultat, en fin de semaine j'ai perdu 1kg400

 

 

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Lundi 13 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 Biscottes + beurre allégé 1cs

• 3 cuillères à soupe de fromages blanc 0%
• 1 clémentine

 

Déjeuner :

• Béttraves leader, 3 cuillères à soupe)

• 1 omelette

• courgettes vapeur

• 1/6 de baguette

 

Diner

• 250 ml de soupe mouliné de légume

• 1 omelette aux herbes (2 oeufs avec herbes basilic, sel et poivre)

• 1/5 de baguette

• 1 Yaourt 0%

• 1 clémentine

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Mardi 14 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café au lait

• 3 pains suédois + 1cs de beurre allégé

• 1 clémentine

 

Déjeuner :

• 1 part de tarte aux légumes + Salade verte

• Fromage blanc 0%

• Salade de fruit

 

Diner

• Soupe aux légumes

• 1/6 de baguette

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 Pomme

 

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Mercredi 15 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 2 madeleines 
• 1 Yaourt  au fruit %

• 1 clémentine

 

Déjeuner :

• 1 steack haché

• Choux fleur (vapeur)
• 1/6 de baguette

• Fromage de chèvre
• 1 pomme

 

Diner

• Salade tomate mozzarella
• 1 cuisse de poulet roti au four

• 1/6 de baguette

• 1 Yaourt fruit 0%

 

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Jeud 16 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + 1 cuillère à soupe de beurre allégé

• Yaourt aux fruits 0%
• 1 petite brick de jus d'orange 100% fruit

 

Déjeuner :

• Steack haché

• courgettes + 4 cuillères à soupe de purée

• Yaourt aux fruits 0%

 

Diner

• Soupe de légumes

• 1 omelette aux herbes

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 clémentine

 

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Vendredi 17 février

 

 

Petit déjeuner :

• 3 petits pains suedois + beurre allégé 1CS
• 1 grand bol de café au lait

 

 

Déjeuner :

 

• 1 Steak haché

• 4 CS de riz + haricots verts
• Fromage de chèvre
• Salade de fruit

 

Diner

 

• soupe aux légumes

• Poisson mariné (cuit au four)
• 1/6 de baguette
• 1 pomme

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Samedi 18 février

 

Petit déjeuner :

•  Café au lait

• 4 Biscottes + beurre allégé

 

 

 

Déjeuner :

 

• 1 merguez

• Salade de tomate mais salade verte

• Petit suisse 0%

 

Diner

•  Salade verte + Béttraves

• Sardines

• 1/6 de baguette

• Fromage

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Dimanche 19 février

 

Petit déjeuner :

• Café

•  1/5 de baguette + beurre allégé

•  Fromage blanc

Déjeuner :

•  carottes rapées

• Purée steach haché (oui, j'aime le steack haché°

• Haricot vert

 

Diner

 

• Salade

• Tourte aux champignon

• 1 yaourt 0%

 

 

Résultat: 2ème semaine, j'ai perdu AU total 2,5kg

 

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Lundi 20 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + beurre allégé

• 3 cuillères à soupe de fromages blanc 0%

 

Déjeuner :

• Salade

• Lasagne (1part raisonnable)

• 2 petits suisses 0%

 

Diner

• 1 sandwich dinde + beurre allégé

• 1 Yaourt 0%

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Mardi 21 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café + lait

• 2 madeleines (grandes)

 

Déjeuner :

• Poisson

• haricots vert

• 1/5 de baguette

•  1 Yaourt fruit 0%

Diner

• Soupe + Sardines

• 1/6 de baguette

• 1 Yaourt fruit 0%

 

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Mercredi 22 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + 1 cuillère à soupe de beurre allégé

• Yaourt aux fruits 0%
• 1 pomme

 

Déjeuner :

 

• Salade verte

• 1 sandwich à la sardine/ frites

• 1 Yaourt aux fruit 0%

 

Diner

 

• 1 Omelette

• 1 Bol de céréales aux fibres (je n'avais pas très faim)

 

 

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Jeud 23 février

 

Petit déjeuner :

• Un grand bol de café

• 4 biscottes + 1 cuillère à soupe de beurre allégé

• Yaourt aux fruits 0%

 

Déjeuner :

• Couscous de légume (5 cs de semoule) + 1 merguez

• Salade de fruits

 

Diner

• Soupe de légumes + 1/6 de baguette

• Maquereaux en conserve

• 1 Yaourt fruit 0%

• 1 clémentine

 

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Vendredi 24 février

 

 

Petit déjeuner :

 

•  Café

• 1 bol de céréales + lait+1 kinder

• 1 pomme

Déjeuner :

 

 

 

Diner

 

 

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Samedi 25 février

 

Petit déjeuner :

• Café

• 4 biscottes + beurre allégé

• yaourt

 

Déjeuner :

 

Salade +1 oeuf dur

1 poignée de frites

1 yaourt

 

 

Diner

 

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Dimanche 26 février

 

Désormais je ne donnerai plus mon menu, je vous informerez juste sur mon poids perdu en fin de semaine.

 

Résultat: 3ème semaine, j'ai perdu au total 3,8kg

 

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Dimanche 4 mars

 

Résultat: 4ème semaine, j'ai perdu au total 4,2kg

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Dimanche 11 mars

 

Résultat: 4ème semaine, j'ai perdu au total 4,8kg

 

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Dimanche 18 mars(ma balance m'a augmenter de 1kg depuis le début)

 

Résultat: 4ème semaine, j'ai perdu au total 6,5kg

 

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Dimanche 8 Avril

 

Résultat: 7ème semaine, j'ai perdu au total 8,100kg

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Dimanche 22 Avril

 

Résultat: 9ème semaine, j'ai perdu au total 9kg

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Dimanche 6 Mai

 

Résultat: 11semaine, j'ai perdu au total 9,5kg

 

Je stagne un peu, mais je suis toujours aussi motivée.