TASSABALIGHT

Les 5 règles :

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1- Pour maigrir, il suffit de manger moins.

• Si vous êtes un gros ou une grosse mangeuse  et absorbez plus de 3000 calories par jour, diminuer vos repas d’un tiers, privillegiez les aliments riches en proteines: poulet, poisons, crevettes, lapin, thon, saumon, yaourt, fromage…
• Si en revanche vous êtes un mangeur moyen, et mangez de manière déséquilibré, le choix des aliments est la clé pour un régime reussi. Savoir associer les aliments à faible valeur calorifique, devient primordiale. Toujours rajouter à vos mets plus de légumes (haricots verts, broccoli, choux, salades) que de féculents (riz, pates, pommes)

2- Eliminez les grignotages qui font prendre du poids inutilement. Remplacez les chips 500 calories/100g; cacahuètes 588 calories/ 100g; pistaches 606 calories /100g; et cookies 535 calories /100g; par des crevettes décortiqués 114 calories/100g; un yaourt 80 calories/100g; des fruits : framboises et fraises: 49 calories/100g; les cérises: 68 calories/100g.)

3- Evitez le sel, le sucre, les boissons gazeuzes, les jus de fruits et les aliments riches en lipides (beurre, crème fraiche).

4- Fixez à l’avance le nombre de kilos que vous souhaitez perdre, choississez le régime approprié, que vous suivrez sans faire d’écarts. Ce régime devrait être court (1 à 3 mois tout au plus) et prévoyer l’après régime. Vos devez absolument adopter une nouvelle hygiène de vie alimentaire. Apprenez à reconnaitre les aliments néfaste à votre organisme et ceux  en revanche indispensable à son bon fonctionement.

Rappeler vous: vous êtes ce que vous mangez.

5- Bougez,  bougez,  bougez. Choississez une activité sportive que vous aimez, qui aidera à diminuer votre graisse progressivement et vous permettra de remodeler votre corps. La piscine, la marche, le jogging, les execrices de sols pour affiner le ventre, travailler les muscles et raffermir les cuisses, pourront vous aider à scuplter votre silhouette et avoir le corps de rêve que vous recherchez.